Entrenamiento de Abdominales
Pedro castro
Jefry Ducuara
Raúl lozano
Resumen
En este articulo el lector encontrara una aproximación al libro “entrenamiento abdominal” el cual será lanzado al mercado en los próximos días, donde encontrara mucha información eficiente acerca del entrenamiento de la musculatura abdominal, se plantean elementos que convierten en trascendental y pertinente el trabajo sobre la musculatura del abdomen, convirtiéndose en la guía para licenciados en educación física, entrenadores, deportistas.
Palabras clave: abdominales, entrenamiento, musculatura.
Introducción
El entrenamiento de abdominales es un tema de mucha controversia en la comunidad de educadores físicos, entrenadores, deportistas y la población en general, por esta razón se presenta al mercado el libro “Entrenamiento de Abdominales” en el cual el lector encontrara una gran variedad de elementos relacionados con el entrenamiento de la musculatura abdominal de una forma fácil de interpretar y seguir paso a paso para mejorar en el entrenamiento de la zona abdominal del cuerpo,
El contenido del libro está bien estructurado, además de tener buenas imágenes, respaldo de referentes bibliográficos, que lo convierten en una verdadera alternativa de consulta a la hora de realizar ejercicios sobre la musculatura abdominal, la justificación para crear el libro se basaron en la función de la musculatura abdominal en el organismo donde encontramos las siguientes:
Absorción impactos producidos por saltos, rebotes, polimetría, etc.
Compensación efectos de tracciones del psoas y ms. lumbares.
Estabilización del cuerpo de manera que los brazos y piernas puedan realizar cualquier movimiento teniendo como soporte a esta musculatura y forma una cadena muscular transmisora fuerzas entre piernas y brazos (adecuada cadena cinética).
Proporciona presión interna (intraabdominal) que mantiene la columna vertebral estable, reduciendo el estrés en la zona lumbar, produciendo una acción de descarga de presión sobre discos intervertebrales lumbares y estabilizando la columna.
Colabora en la ventilación (espiración) en la práctica de actividad física.
Mantenimiento de vísceras en posición adecuada.
Conservación actitud estática y durante el movimiento (estabilización de la pelvis).
Disminución de la ante versión pélvica.
Como se puede evidenciar en estos puntos la musculatura abdominal además de tener un valor estético en las personas, está más ligada a la parte fisiológica y de la salud de las personas, por esta razón escribir un libro sobre este tema es de gran relevancia en la comunidad de licenciados en educación física y todo el medio relacionado con la actividad física, para el fortalecimiento de los procesos de entrenamiento y crear una verdadera metodología, que mantenga la salud de las personas y su buena condición física y estética, pero sin duda la razón más importante para mantener un trabajo adecuado sobre la musculatura abdominal por que la musculatura abdominal contribuye de manera determinante en nuestro equilibrio corporal, en la salud y protección de nuestra columna.
En el interior del libro encontraran los elementos reseñados en el articulo acerca del entrenamiento abdominal, además de muchos más elementos que servirán de guía para consultar a la hora de establecer planes de entrenamiento, a manera de conclusión podemos decir que el libro entrenamiento de abdominales es la herramienta idónea para la construcción de planes de entrenamiento sobre la musculatura abdominal, constituyéndose así como una importante fuente de información para el educador físico, entrenador, deportista o personas del común interesadas en realizar buenos entrenamientos sobre la zona abdominal del cuerpo.
